ULTRA MARIN CLUB

TRAIL - ANNULATION Séance du 29/10/2020

  • Patlam56
    Patlam56

    le 29/10/2020 à 09:24

    ANNULATION de la séance Trail de ce jour

    En raison des dernières annonces gouvernementales liées à la propagation du covid_19 sur le territoire et du re-confinement imposé dès jeudi soir à 24h 00, il n'est pas raisonnable de se réunir ce soir quelques heures avant le début de cette nouvelle période de confinement.

    Prenez bien soins de vous en espérant vous revoir très vite ... @+
  • Patlam56
    Patlam56

    le 29/10/2020 à 09:26

    Séance du jour qui devra toutefois restée INDIVIDUELLE.

    Échauffement à faible allure (25mn)

    Séance "VMA longue en résistance" sur un Aller / retour.
    2 blocs de 9mn à allures variées : 4mn (75%) + 3mn (80%) + 2mn (85%)
    75% allure marathon
    80% allure semi-marathon
    85% allure 10 km (rapide)
    Récupération : 3mn entre les 2 blocs

    Retour au calme (15mn) à allure cool ...
  • Pascal-M
    Pascal-M

    le 29/10/2020 à 11:22

    Bonjour à toutes et tous,

    Bon courage pour ce nouveau confinement !
    On se retrouvera très bientôt !
    En attendant portez-vous bien et gardez la forme !!
    Bises masquées

    Pascal

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