ULTRA MARIN CLUB

Trail-entrainement physique semaine 52

  • Jean-Claude
    Jean-Claude

    le 21/12/2020 à 15:41

    Bonjour à tous
    Tous les coachs vous souhaitent de belles fêtes de fin d'année!
    cette semaine sera dédiée à la récupération.
    En effet, c'est la semaine de Noël et puis si vous avez suivi nos précédentes séances, il faut récupérer un peu!!
    N'oubliez pas que le repos est une partie intégrante de l'entrainement .
    Aussi nous vous proposons 2 petites séances:
    1) Fartleck d'1h15: échauffement 20mn puis alterner course lente et rapide en fonction du dénivelé ou du terrain: exemple: vous vous fixez un objectif à 50 ou 100 m devant vous et vous courrez rapidement pour l'atteindre sur du plat, en montée ou en descente.. récupération selon vos sensations. Le but étant de se faire plaisir.!!
    retour au calme de 10/15 mn.
    2) Séance de 1h en endurance

    Alors joyeux noël à tous et prenez soin de vous.
    les coachs
  • Patlam56
    Patlam56

    le 22/12/2020 à 17:04

    En attendant, prenez soin de vous, profitez de cette fin d'année pour reprendre une respiration bien méritée ... même masqués !! @+

Répondre à ce message

Vous n'êtes pas autorisé à poster un message sur le forum.