ULTRA MARIN CLUB

TRAIL - Séance du jeudi 29 Octobre 2020

  • Patlam56
    Patlam56

    le 28/10/2020 à 12:17

    Rendez-vous habituel sur le parking devant la salle de sports du stade de Kercado.
    Masque obligatoire en attente et émargement pour les athlètes présents.

    19h 00 départ pour rejoindre le parking de "Bernus"
    Séance de VMA longue en résistance sur le chemin côtier vers Conleau.

    Chaussures Running ou Trail, hydratation et lampe frontale obligatoire ...
    @+ Coach Pat'rick
  • Patlam56
    Patlam56

    le 28/10/2020 à 12:25

    Cette séance TRAIL est susceptible d'être annulée après l'annonce des dernières modalités et obligations "covid_19" prévues ce soir !!!
    Consulter ce forum avant de vous rendre au stade demain soir si vous y êtes autorisé ... @+
  • Patlam56
    Patlam56

    le 29/10/2020 à 09:17

    Séance du jour qui devra toutefois restée INDIVIDUELLE.

    Échauffement à faible allure (25mn)

    Séance "VMA longue en résistance" sur un Aller / retour.
    2 blocs de 9mn à allures variées : 4mn (75%) + 3mn (80%) + 2mn (85%)
    75% allure marathon
    80% allure semi-marathon
    85% allure 10 km (rapide)
    Récupération : 3mn entre les 2 blocs

    Retour au calme (15mn) à allure cool ...
  • Patlam56
    Patlam56

    le 29/10/2020 à 09:18

    ANNULATION de la séance Trail de ce jour

    En raison des dernières annonces gouvernementales liées à la propagation du covid_19 sur le territoire et du re-confinement imposé dès jeudi soir à 24h 00, il n'est pas raisonnable de se réunir ce soir quelques heures avant le début de cette nouvelle période de confinement.

    Prenez bien soins de vous en espérant vous revoir très vite ... @+
  • PierreMarie
    PierreMarie

    le 29/10/2020 à 09:42

    On va profiter de cette coupure pour se mettre à fond dans la ppg !!! Bon courage à tout le monde...

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